यदि आप पूरे दिन कॉफी पीते हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं। क्या मैं कॉफी के साथ वजन कम कर सकता हूँ

14 दिनों में 10 किलो तक वजन घटाना
  औसत दैनिक कैलोरीफ मूल्य 810 किलो कैल्यू है।

कॉफी के बिना नहीं रह सकता (जो, वैसे, कई आहार तकनीकों में वर्जित है) और आकृति को थोड़ा बदलना चाहते हैं? इस मामले में, कॉफी आहार बचाव के लिए आ जाएगा। कॉफी के साथ वजन कम करने के तीन सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तरीके हैं। भोजन विकल्पों की गणना 3, 7 और 14 दिनों के लिए की जाती है। उन्हें क्रमशः 3, 7 और 10 किग्रा तक रीसेट किया जा सकता है। और पढ़ें और वह विकल्प चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा है।

एक कॉफी आहार के लिए आवश्यकताएँ

सबसे कठोर, लेकिन आकृति के छोटे दोषों को हटाने के लिए थोड़े समय में मदद करना, केवल कॉफी आहार अवधि है 3 दिन। हम केवल कॉफी और काले चॉकलेट खाते हैं (दैनिक 150 ग्राम तक)। लेकिन इन उत्पादों को चुनते समय सावधान रहें। वे उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए। कॉफी - कस्टर्ड, जिसमें आप कोई मीठा नहीं जोड़ सकते (और स्वीटनर से इनकार करने का प्रयास करें)। प्राथमिकता में चॉकलेट कोको की उच्च सामग्री (अधिमानतः कम से कम 70%) के साथ काला है।

कॉफी वजन घटाने के सभी संस्करणों पर, पानी की शेष राशि देखें। गैस के बिना हर दिन 1.5 लीटर से अधिक स्वच्छ पानी पीएं, दोपहर 14 बजे तक इसे अधिक पीने का प्रयास करें। और शाम तक, पानी से कम से कम संचार को कम करें और लगभग रात के आराम से लगभग तीन घंटे पहले न पीएं। वैसे, बिस्तर पर जाने और खाने से पहले ऐसी अवधि के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

सभी आहार विकल्पों में, आपको अपने आहार में नमक की मात्रा को कम करने की आवश्यकता है।

दूसरा विकल्प - 7 दिन   कॉफी slimming। पिछले की तुलना में, यह विकल्प अधिक बाधा है। सामान्य भोजन (उबले हुए अंडे, गैर-स्टार्चयुक्त फल और सब्जियां, कम वसा वाली मछली और मांस) लिया जा सकता है, हालांकि बहुत ज्यादा नहीं।

कॉफी आहार का तीसरा संस्करण, जो रहता है 2 सप्ताह   और किलोग्राम की सबसे बड़ी मात्रा खोने में मदद करता है, बल्कि एक नीरस मेनू मानता है। दैनिक उपयोग करने की अनुमति है:

• काली कॉफी, जिसमें एक दिन में आप एक बदलाव के लिए थोड़ा कम वसा वाले दूध जोड़ सकते हैं;
• 250 ग्राम दुबला मांस (प्राथमिकता चिकन पट्टिका में);
• एक छोटी रोटी, और, अधिमानतः, आहार रोटी;
• 1 बड़ा सेब

चलो कॉफी के आधार पर सभी प्रकार के आहार की क्रिया के तंत्र पर विस्तृत रूप से देखें। कॉफी एक मूत्रवर्धक पेय है। तो, इसके आधार पर विधियों की कार्रवाई के सिद्धांतों में से एक शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने का है। इसके अलावा, कॉफी चयापचय में तेजी लाने में मदद करता है और कैलोरी के अधिक सक्रिय जलने को उत्तेजित करता है, जो सफल और तेज़ वजन घटाने में योगदान देता है। यहां तक ​​कि विशेष अध्ययन भी आयोजित किए गए, जिसके परिणाम साबित हुए कि सुबह कॉफी पीने से शाम तक कैलोरी अधिक सक्रिय रूप से खपत में मदद मिलती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि कॉफी भूख को कम करने में मदद करता है। तो हर दिन इस पेय के तीन कप तक (और यह उन लोगों के लिए खपत की दर है जिनके पास विरोधाभास नहीं है) को अधिक मात्रा में खाने वाले लोगों के आहार में पेश किया जाना चाहिए। इस पेय के सुगंधित कप के साथ दिन शुरू करें। और यह काफी संभव है कि आप आहार के बिना कुछ अतिरिक्त पाउंड फेंकने में सक्षम होंगे, क्योंकि भूख महत्वपूर्ण रूप से गिर जाएगी।

तीन दिवसीय कॉफी आहार का मेनू

नाश्ताचॉकलेट के 40 ग्राम; एक कप कॉफी
लंचचॉकलेट के 40 ग्राम; एक कप कॉफी
दोपहर का नाश्ताचॉकलेट का 20-30 ग्राम; एक कप कॉफी
डिनरचॉकलेट के 40 ग्राम; एक कप कॉफी

साप्ताहिक कॉफी आहार का मेनू

दिन 1
नाश्ता: कॉफी का एक कप।
लंच: चिकन अंडे की एक जोड़ी उबाल लें; टमाटर और गोभी का सलाद बनाओ; एक कप कॉफी पीओ।
डिनर: कंपनी में गोभी सलाद का एक छोटा सा हिस्सा फोइल (150-200 ग्राम) में पके हुए मछली के साथ; एक कप कॉफी

दिन 2
नाश्ता: एक कप कॉफी और कुछ आहार crumbs या राई रोटी का एक टुकड़ा।
लंच: मछली (200 ग्राम तक का हिस्सा), तेल और अन्य वसा के अतिरिक्त पकाया जाता है; एक कप कॉफी
डिनर: 150-200 ग्राम की मात्रा में कम वसा वाले उबले हुए मांस, जिसे एक कप कॉफी के साथ धोया नहीं जा सकता है, लेकिन चीनी के बिना कम वसा वाले केफिर या दही का गिलास।

दिन 3
नाश्ता: कॉफी का एक कप।
लंच: कई उबले हुए गाजर से सलाद, जिसे जैतून या अन्य वनस्पति तेल की थोड़ी मात्रा से भरा जा सकता है; 1 उबला अंडे; एक कप कॉफी
डिनर: किसी भी प्रकार के 2 बड़े सेब।

दिन 4
नाश्ता: कॉफी का एक कप।
लंच: भूख को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त मात्रा में सब्जी सलाद (आलू का उपयोग नहीं किया जाता है), जिसे अजमोद की जड़ को शामिल करने की भी सिफारिश की जाती है; एक कप कॉफी; अगर वांछित है, तो आप मिठाई के लिए एक सेब खा सकते हैं।
डिनर: किसी उबले हुए दुबले मांस का एक हिस्सा (200 ग्राम तक); गोभी सलाद; 1-2 उबले हुए अंडे; एक कप कॉफी

दिन 5
नाश्ता: कॉफी का एक कप।
लंच: सब्जी (अधिमानतः जैतून) तेल के साथ गाजर सलाद पोशाक और ताजा निचोड़ा नींबू का रस; एक कप कॉफी
डिनर: दुबला मछली उबला हुआ या बेक्ड (150-200 ग्राम); एक छोटी गोभी सलाद; एक कप कॉफी

दिन 6
नाश्ता: कॉफी का एक कप।
लंच: उबले हुए चिकन स्तन (लगभग 200 ग्राम) के साथ गाजर और गोभी सलाद खाते हैं; एक कप कॉफी पीओ।
डिनर: कच्चे या उबले हुए रूप में 2 अंडे और कई गाजर; एक कप कॉफी

दिन 7
नाश्ता: यदि आप चाहते हैं तो एक कप कॉफी, आज एक कप के मजबूत चाय पसंदीदा रूप को बदलने की अनुमति है।
लंच: 200 ग्राम से अधिक की मात्रा में उबला हुआ मांस; 2 छोटे हरे सेब; एक कप कॉफी
डिनर: पिछले छह दिनों में से किसी एक का रात्रिभोज चुनें। यह आहार के अंत तक पहुंचने वाले हर किसी के लिए सुखद बोनस बनने दें।

14 दिनों के लिए कॉफी आहार का मेनू

नाश्ता: कम वसा सामग्री के दूध की एक छोटी राशि के अतिरिक्त एक कप कॉफी।
लंच: उबले हुए या बेक्ड रूप में मांस के 250 ग्राम तक; आप कई आहार रोटी हो सकती है; 1 छोटा हरा सेब; एक कप कॉफी
डिनर: थोड़ा उबला हुआ चिकन (100-150 ग्राम तक); रोटी; एक सेब और एक कप कॉफी।

विरोधाभास आहार

1. कॉफी आहार में बहुत सारे contraindications हैं। मानक निषेध के अलावा (गर्भवती, स्तनपान, एलर्जी, आदि के लिए), आमतौर पर आहार से इस पेय को उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को बाहर करने की सिफारिश की जाती है। कॉफी दबाव को और भी बढ़ा सकती है।
2. आयु सीमाएं हैं। इस तरह से आहार केवल 18 से 35 (अधिकतम, 40) वर्षों के व्यक्तियों के लिए संभव है, जब शरीर सबसे मजबूत होता है।
3. उपर्युक्त कारकों के अलावा, पाचन तंत्र (गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, पेट की अम्लता में वृद्धि आदि) की कोई बीमारी नहीं होनी चाहिए।
4. कॉफ़ी तरीके से वजन कम न करें और लोगों को घबराहट उत्तेजना में वृद्धि हो। यह ज्ञात है कि कॉफी और भी रोमांचक है। आहार में अपनी मात्रा बढ़ाकर, आप अत्यधिक घबराहट हो सकते हैं।
5. किसी भी मामले में, कॉफी आहार का जिक्र करते हुए, आपको बेहद सावधान रहना चाहिए और सावधानीपूर्वक उस पर अपने कल्याण की निगरानी करना होगा।

आहार के लाभ

1. कॉफी आहार के फायदों में इसका तेज प्रभाव है। अक्सर, जो लोग उस पर बैठते हैं वे लगभग वजन कम करते हैं, एक आदमी प्रति दिन 1 किलो से दूर ले जाता है। कॉफी आहार के दौरान, चयापचय तेज होता है, जो वजन घटाने के दौरान वजन घटाने में मदद करता है और बाद में। बेशक, उचित और उचित पोषण के साथ।
2. इसके अलावा, एक ही समय में एक कॉफी आहार के दौरान अतिरिक्त तरल पदार्थ के साथ, हानिकारक हानिकारक पदार्थ शरीर छोड़ देते हैं, जो इसके प्राकृतिक शुद्धिकरण में मदद करता है। विकल्प, जो अंधेरे चॉकलेट की खपत की अनुमति देता है, न केवल वजन कम करने में योगदान देता है, बल्कि खुशी के चॉकलेट हार्मोन के लिए धन्यवाद, एक अच्छा मूड बनाए रखने में भी योगदान देता है।
3. कॉफी उत्साहित करता है, ताकि आप बहुत अच्छा महसूस कर सकें। आप सभी योजनाबद्ध चीजें कर सकते हैं और खेल खेल सकते हैं।
4. गुणवत्ता कॉफी में उपयोगी प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला है। इसमें निहित कैफीन की थोड़ी मात्रा में मानसिक गतिविधि बढ़ जाती है, मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और थकान से लड़ने, गतिविधि के लिए जागृत होता है। एक दिन में 2-3 कप कॉफी सिरोसिस और यकृत कैंसर के खतरे को कम कर सकती है। विशेष रूप से अच्छी कॉफी स्तन कैंसर की संभावना को नष्ट कर देता है।
5. कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली पर कॉफी की एक छोटी मात्रा का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह वासोडिलेशन और उचित रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है। कॉफी और कम रक्तचाप के लिए उपयोगी, यह वांछित स्तर को सामान्य करने में मदद करता है।
6. इसके अलावा, पेट पर कॉफी का हल्का रेचक प्रभाव पड़ता है। लेकिन यदि आप खाली पेट पर पेय पीते हैं, तो प्रभाव तेज हो सकता है। सावधान रहें मध्यम मात्रा में खाने के बाद कॉफी निश्चित रूप से उन लोगों की मदद करेगी जो कब्ज से पीड़ित हैं।
7. मधुमेह को रोकने के मामले में अधिक कॉफी का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आहार के नुकसान

1. कॉफी आहार के नुकसान के लिए, हम ऊपर की चर्चा की गई बड़ी संख्या में contraindications की उपस्थिति विशेषता देते हैं। ध्यान न केवल बीमारियों की उपस्थिति के लिए, बल्कि उम्र के लिए भी भुगतान किया जाना चाहिए।
2. यदि शरीर अतिरिक्त तरल से छुटकारा पाता है, तो कॉफी अधिक मात्रा में और निर्जलीकरण को उत्तेजित कर सकती है। बाधित कर सकते हैं पानी और नमक संतुलन है, जो है, यह हल्का डाल करने के लिए, हमें कुछ भी अच्छा लाने नहीं है, स्वास्थ्य की गिरावट के बाद से, और लसीका वाहिकाओं की रुकावट की वजह से आंतरिक अंगों के अंतिम सूजन। इस बात को ध्यान में रखते हुए, याद रखें कि बहुत सारे पानी पीना जरूरी है!
3. इसके अलावा, कॉफी दाँत तामचीनी के अंधेरे को उत्तेजित करता है - एक और अप्रिय वजन घटाने बोनस। प्रत्येक कप कॉफी के बाद अपने दांतों को ब्रश करके इस प्रभाव को कम करें। लेकिन सावधान रहें। ऐसे मामले में, मुलायम ब्रिस्टल और गैर-आक्रामक टूथपेस्ट वाले ब्रश का उपयोग करें ताकि दाँत तामचीनी को नुकसान न पहुंचाया जा सके।
4. देखभाल कॉफी पीने के लिए के साथ कारण यह है कि वह धीरे-धीरे शरीर से कैल्शियम बाहर फ्लश करने के लिए, कमजोरी और हड्डियों की भंगुरता के लिए योगदान में सक्षम है के लिए इलाज किया जाना चाहिए।
5. आहार में अत्यधिक मात्रा में कॉफी माइग्रेन, अनिद्रा और रक्तचाप में काफी वृद्धि कर सकती है।

दोहराया आहार

बहुत से लोग, यह नहीं जानते कि आहार पर कॉफी पीना संभव है, इस तरह की प्राकृतिक ऊर्जा के उपयोग पर विचार करें, खासतौर पर दूध और चीनी के साथ, अस्वीकार्य। आहार पर बैठकर, अपने पसंदीदा भोजन से और सुगंधित अरबी के कप से तुरंत इनकार करना मुश्किल हो सकता है। इस मामले में कैसे हो? केवल कॉफी निर्माताओं को पता है कि पेय की कैलोरी सामग्री केवल 2 किलो प्रति ग्राउंड ग्राउंड उत्पाद है। आइए समझें, किस मात्रा में और किस additives के साथ यह नशे में जा सकता है।

कॉफी उपयोगी क्यों है?

कॉफी के बीन्स में उनके कच्चे रूप में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट शामिल होते हैं, लेकिन गर्मी उपचार के दौरान केवल 2 किलो प्रति 1 किलो चम्मच रहता है। भुना हुआ भी विटामिन पीपी के गठन की ओर जाता है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इस तरह के तत्व की कमी से पेलेग्रा के विकास को उकसाया जा सकता है। काले उत्पाद, कैफीन की सामग्री के लिए धन्यवाद, उनींदापन से निपटने में मदद करता है, ऊर्जा चार्ज बढ़ाता है, दक्षता, मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है।

वजन कम करने में कॉफी का उपयोग क्या है? पेय एक मूत्रवर्धक प्रभाव देता है, जो अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करता है, और उसके बाद - अनावश्यक किलोग्राम से। यह प्राकृतिक ऊर्जा भूख को कम करती है, मिठाई के लिए cravings, हानिकारक फास्ट फूड उत्पादों, मानव तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, चयापचय के त्वरण को उत्तेजित करता है। इस प्रक्रिया में तेजी से पाचन, भोजन का आकलन, भौतिक परिश्रम के बावजूद कैलोरी जलती है।

कैसे कॉफी वजन घटाने को प्रभावित करता है

वजन घटाने पर कॉफी का सकारात्मक प्रभाव वसा जमा निकालने की क्षमता है। बस यह मत सोचो कि वे दूर ले जा सकते हैं और कुछ भी नहीं कर सकते हैं। शारीरिक परिश्रम की अनुपस्थिति में, सभी निकाली गई वसा सुरक्षित रूप से वापस आ जाएगी, i। ई। एक कप के एक कप के बाद, आपको निश्चित रूप से कोई अभ्यास करना चाहिए या कसरत पर जाना चाहिए। यह मत भूलना कि चीनी और क्रीम उत्पाद की कैलोरी सामग्री को बढ़ाएंगे, इसलिए वजन कम करने पर, अतिरिक्त सामग्री जोड़ें नहीं।

मजबूत तंत्रिका तंत्र वाले लोग सुगंधित अनाज की गंध को बढ़ावा देते हैं, जो शारीरिक व्यायाम करते समय गतिविधि को बढ़ा सकते हैं, जली हुई कैलोरी की संख्या। इसके साथ-साथ, दिल और पूरे शरीर पर भार बढ़ता है, इसलिए आपको उत्पाद का उपयोग अक्सर और बड़े हिस्सों में नहीं करना चाहिए। एक कप सुगंधित प्राकृतिक ऊर्जा के बाद भूख में तेज कमी भी होती है, जो मुख्य भोजन के बीच अंतराल को बनाए रखने के लिए वजन कम करने में मदद करता है।

कॉफी से पुनर्प्राप्त करना संभव है

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कॉफी के लिए पुनर्प्राप्त करना बहुत आसान है। अतिरिक्त वजन बढ़ाने के लिए सामग्री में कैलोरी सामग्री को बढ़ाने वाले तत्वों में योगदान: चीनी, शहद, क्रीम, दूध। बिना किसी चीज़ के कुछ पेय कॉफी पीना, मूल रूप से इसके साथ हम सैंडविच, कुकीज़, मिठाई, केक खाते हैं, जो स्वयं में उच्च ऊर्जा क्षमता रखते हैं। ग्राउंड कॉफी पेय अपने शुद्ध रूप में, बिना additives और नाश्ता के, वजन बढ़ाने में योगदान नहीं करता है।

क्या मैं कॉफी से वजन कम कर सकता हूं

कॉफी पेड़ के अनाज में कैफीन का एक उच्च प्रतिशत होता है, जो वसा के टूटने में योगदान देता है, चयापचय में सुधार करता है, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देता है। ऐसी प्रक्रियाएं वजन घटाने को प्रभावित करती हैं, इसलिए कॉफी पर वजन कम करना काफी यथार्थवादी है। कॉफी बीन्स माइक्रो- और मैक्रो तत्वों (विटामिन पीपी, फेनोलिक पदार्थ, एसिटिक एसिड) में शामिल है, भूख की भावना को दबाकर उच्च तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। तो, कमर को नुकसान पहुंचाए बिना, आप चीनी के अतिरिक्त बिना एस्प्रेसो, रिस्ट्रेटो या अमेरिकनिनो को बर्दाश्त कर सकते हैं।

एक प्राकृतिक ऊर्जा इंजीनियर के साथ वजन कम करना एक विशेष आहार के साथ संभव है, लेकिन उत्पाद को बिना किसी additives के ठीक से तैयार किया जाना चाहिए, और इसका उपयोग सीमित होना चाहिए। ध्यान दें कि सभी किस्में उतनी ही उपयोगी नहीं हैं। घुलनशील आहार के लिए आम तौर पर अनुपयुक्त होता है, इसमें विभिन्न योजक होते हैं जो वजन घटाने में योगदान नहीं देते हैं। यदि आप वजन कम करने के लिए निर्धारित हैं - केवल प्राकृतिक जमीन उत्पाद का उपयोग करें।

क्या वजन कम करते समय मैं कॉफी पी सकता हूं?

कॉफी पेड़ का फल आहार द्वारा निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में नहीं है, इसलिए बहुत से पोषण विशेषज्ञों को वजन घटाने के लिए कॉफी पीना पड़ता है, लेकिन कुछ स्थितियों के साथ। किसी भी मामले में आप एक मीठे, आटा, सैंडविच पीते हैं, यह भोजन अपने आप में वजन बढ़ाने में योगदान देता है। चीनी, अन्य स्वीटर्स, शहद, दूध, क्रीम और शराब जोड़ने के लिए मना किया जाता है। केवल मसाले जो चयापचय को तेज करते हैं - अदरक, दालचीनी, की अनुमति है। डुकान आहार सहित कई आहारों के दौरान कॉफी पेय पीने की अनुमति है।

वजन कम करते समय मैं कॉफी क्यों नहीं पी सकता? इस सवाल का जवाब उत्पाद का उल्लंघन है: एथेरोस्क्लेरोोटिक परिवर्तन, गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग, नींद विकार। यदि आपके पास इनमें से कोई भी स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो प्रति दिन प्राकृतिक प्राकृतिक ऊर्जा के 2-3 कप सुरक्षित रूप से बर्दाश्त कर सकते हैं। केवल वर्तमान, एक घुलनशील उत्पाद में, कॉफी सेम की सामग्री 15% से अधिक नहीं है।

अनाज कॉफी

कैफीन के आधार पर पेयजल पेय बीन्स और जमीन के रूप में बेचे जाते हैं। आप उन लोगों को सलाह दे सकते हैं जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं? घुलनशील उत्पाद अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा नहीं पाता है, विभिन्न अशुद्धियों को अक्सर जमीन में जोड़ा जाता है, इसलिए वजन घटाने के लिए कॉफी बीन्स खरीदना बेहतर होता है। उन्हें खुद को पकड़ो, पेय पीओ, तो आप सुनिश्चित होंगे कि आप एक प्राकृतिक उत्पाद पी रहे हैं।

हरी कॉफी

आज हर कोई कच्चे कॉफी पेड़ के फल के लाभों के बारे में बात कर रहा है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि वजन घटाने के लिए हरी कॉफी कैसे पीना है। सिद्धांत सामान्य प्राकृतिक उत्पाद के समान ही है, अनाज पीस जाता है, जो तुर्क में पैदा होता है। पेय पदार्थों की 1 सेवा के लिए आपको 1 चम्मच लेने की आवश्यकता है। पाउडर, चीनी और क्रीम नहीं जोड़ते हैं। इस तरह के उत्पाद का लाभ परंपरागत भुना हुआ अनाज की तुलना में काफी अधिक है। गर्मी उपचार के साथ, क्लोरोजेनिक एसिड, जो एक शक्तिशाली वसा बर्नर है, उनसे गायब हो जाता है। हरे अनाज में, इस तरह का पदार्थ बड़ी मात्रा में निहित होता है, इसलिए वे वजन कम करने के लिए अधिक उपयोगी होते हैं।

तत्काल कॉफी

जो वजन कम करना चाहते हैं, वे अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न पूछते हैं: वजन घटाने के दौरान तत्काल कॉफी पीना संभव है। पोषण विशेषज्ञ इसका नकारात्मक जवाब देते हैं, इस उत्पाद में कई अशुद्धताएं हैं जो वसा के टूटने में योगदान नहीं देती हैं, मानव शरीर द्वारा पचाने में मुश्किल होती है। इसमें कुछ प्राकृतिक घटक हैं, इसलिए इसके साथ वजन कम करने की संभावना नहीं है।

कॉफी slimming कैसे पीते हैं

यदि आप चाहते हैं कि प्राकृतिक ऊर्जा इंजीनियर अतिरिक्त पाउंड के साथ अलविदा कहने में मदद करें, तो वजन कम करने के लिए कॉफी को ठीक से कैसे पीना है:

1. केवल प्राकृतिक प्रकार के कॉफी सेम का प्रयोग करें। घुलनशील पेय की संरचना में विभिन्न additives का 85% तक शामिल है।
2. चीनी और अन्य स्वीटर्स छोड़ दें। Unsweetened पेय पीने के लिए खुद को अनुकूलित करें।
3. केवल दालचीनी, अदरक, काली मिर्च के उत्पाद में जोड़ें, दूध, क्रीम के साथ मिश्रण न करें।

कॉफी के लिए आहार

वजन कम करना चाहते हैं कैफीन प्रेमियों अक्सर पूछते हैं: वजन घटाने के लिए आहार के साथ कॉफी क्यों नहीं कर सकते? क्यों नहीं? यह संभव और आवश्यक है। आहारविदों ने भी एक विशेष पोषण प्रणाली विकसित की, जिस प्रक्रिया में अतिरिक्त वजन कम हो जाता है, और अपने पसंदीदा उत्साही पेय को छोड़ना आवश्यक नहीं है। इस तरह के आहार का सिद्धांत सरल है:

1. एक भुखमरी पेट पर सुबह में आपको चीनी के बिना एक कप कॉफी कॉफी पीना पड़ता है। अगले घंटे के लिए आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं।
2. इसके बाद, प्रत्येक भोजन के साथ एक कप स्वादयुक्त पेय पीएं (दिन में लगभग 4-5 बार)।
3. भोजन से उन्हें कच्चे या स्ट्यूड में अनाज, ब्राउन चावल, दुबला मांस, सब्जियां खाने की अनुमति है।

दूध के साथ कॉफी के लिए आहार

आप में से कुछ अब आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन आप वजन कम करते समय दूध के साथ कॉफी पी सकते हैं। आहार के दौरान चीनी को मना किया जाता है, और सभी एक स्वादिष्ट, ताज़ा पेय का उपभोग नहीं कर सकते हैं। आहार भोजन का सामना करना आसान बनाने के लिए, इसे दूध जोड़ने की अनुमति है। यह खट्टा दूध उत्पाद पेय के स्वाद को नरम करता है, शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है। इस तरह के आहार में 2 सप्ताह में 8 किलो वजन घटाने का वादा किया गया है, निम्नलिखित आहार सुझाता है:

1. सुबह में एक खाली पेट दूध के बिना दूध के साथ एक सुगंधित पेय का एक कप पीता है। हर भोजन के बाद इसे पीएं, केवल रात में नहीं।
2. दोपहर के भोजन के लिए, आप उबले हुए फॉर्म, उबले हुए अंडे, सब्जी सलाद, स्ट्यूड सब्जियों में दुबला मांस खा सकते हैं।
3. रात्रिभोज में किसी भी फल या सब्जियां होनी चाहिए।

क्या मैं अनाज आहार के साथ कॉफी पी सकता हूँ?

कई महिलाएं पूछती हैं कि क्या अनाज आहार पर कॉफी पीना संभव है, और आहार विशेषज्ञों से सकारात्मक जवाब प्राप्त करना है। खाने के इस तरीके में केवल अनाज और केफिर खाने का होता है, लेकिन एक उत्साही पेय के 1-2 कप हस्तक्षेप नहीं करते हैं। इसके विपरीत, सही ढंग से तैयार कॉफी भोजन की पाचन की प्रक्रिया को तेज करती है, फैटी जमाओं के विभाजन को प्रभावित करती है। Sweeteners पर प्रतिबंध के बारे में मत भूलना।

क्या मैं 6 पंखुड़ियों के आहार पर कॉफी पी सकता हूं

6 पंखुड़ियों का छह दिन का आहार कॉफी पेय के उपयोग को प्रतिबंधित नहीं करता है। मुख्य बात चीनी, दूध और क्रीम नहीं जोड़ना है। अभी भी ध्यान में रखना चाहिए कि ग्राउंड कॉफी बीन्स के मूत्रवर्धक प्रभाव होते हैं, इसलिए इस उत्पाद के प्रत्येक कप के साथ 1: 1 के अनुपात में पानी के दैनिक सेवन में वृद्धि करना आवश्यक है। अन्यथा, निर्जलित होने का खतरा है।

क्या एक केफिर आहार के साथ कॉफी पीना संभव है?

केफिर आहार के साथ काली कॉफी भी निषिद्ध नहीं है, लेकिन उत्पाद की मात्रा सीमित होनी चाहिए। इसके बजाए, अधिक स्वच्छ फ़िल्टर किए गए पानी को पीना बेहतर है, अपने आप को केवल सुबह में एक उत्साही पेय की अनुमति दें। याद रखें, चीनी, दूध और अन्य additives की खपत पर प्रतिबंध, पानी के साथ invigorating कॉफी उत्पाद की जगह नहीं है, इसे कम से कम 2 लीटर प्रति दिन पीते हैं।

मतभेद

कई सकारात्मक गुणों के अलावा, प्राकृतिक ऊर्जा मानव शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। जमीन कॉफी बीन्स के साथ वजन कम करने की कोशिश करने से पहले, पता लगाएं कि कॉफी पीना नहीं चाहिए। ऐसी जानकारी प्राप्त करने से शरीर की सामान्य स्थिति पर कैफीन के हानिकारक प्रभावों से बचने में मदद मिलेगी। अगर आपको निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो सावधानी से इसका इस्तेमाल करें या पूरी तरह से हार जाएं:

• कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के काम में विकार;
• atherosclerosis;
• अनिद्रा,
• उच्च उत्तेजना, चिड़चिड़ाहट;
• तंत्रिका तंत्र की बीमारियां।

वीडियो: कॉफी के लाभ और नुकसान

यह लंबे समय से जाना जाता है किया गया है कि कॉफी बहुत स्वादिष्ट पेय है, लेकिन नहीं हर कोई जानता है कि यह भी अभी भी वजन घटाने, जो चयापचय बढ़ाने के लिए है, जिससे हमारे शरीर आप वसा की एक बड़ी राशि को जलाने के लिए पैदा कर रहा में सक्षम है के लिए एक महान उपकरण है।

पोषण विशेषज्ञों ने एक कॉफी आहार का आविष्कार किया जो इसका अनुसरण करने वालों को अच्छे परिणाम देता है। दुर्भाग्य से, जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनमें से कई अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं, अकेले कॉफी के साथ रात्रिभोज, नाश्ते और रात्रिभोज की जगह लेते हैं। और नतीजतन, इस तरह के खाद्य परिवर्तनों से खराब परिणाम होते हैं। तो चलो कॉफी आहार के लिए मौजूदा विकल्पों में से 2 से परिचित हो जाएं, कॉफी, इसके पेशेवरों और विपक्ष के लाभों के बारे में जानें।

यह ध्यान देने योग्य है कि कॉफी आहार को इसके प्रभाव को देखने के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के साथ शारीरिक परिश्रम की भी आवश्यकता होती है। एक दिन में इस पेय के 2-3 से अधिक कप पीने की भी आवश्यकता नहीं है।

इसके अलावा, कॉफी आहार में contraindications है। यह गर्भवती महिलाओं, अतिसंवेदनशील, किशोरावस्था और अनिद्रा, गैस्ट्र्रिटिस और तंत्रिका तंत्र विकार से पीड़ित लोगों द्वारा नहीं देखा जा सकता है। हर किसी के लिए, यह आहार सुरक्षित है।

साप्ताहिक कॉफी आहार №1

नाश्ते के लिए   अपने आप को आमलेट या बस उबले अंडे के साथ छेड़छाड़ करें, फिर लगभग 150 ग्राम चिकन उबालें और नींबू के टुकड़े के साथ हरी चाय पीएं।
दूसरे नाश्ते के लिए: एक कप प्राकृतिक कॉफी पीएं, पनीर का एक टुकड़ा खाएं (15 ग्राम से अधिक नहीं)।

दोपहर के भोजन के लिए:   सब्जी सूप-प्यूरी (उबचिनी और कद्दू या अजवाइन और गाजर), उबला हुआ चिकन स्तन और 1 बड़ा चम्मच। सब्जी का रस

दोपहर के भोजन में:   कम वसा वाले क्रीम की एक छोटी राशि के साथ 1 कप कॉफी।

रात का भोजन:   अनाज से या फ्रक्टोज़ के साथ बिस्कुट, और 1 गिलास 0% दही या केफिर।
विभिन्न खाद्य पदार्थों के बीच वैकल्पिक, 6-7 दिनों के लिए आहार के लिए चिपके रहें।

साप्ताहिक कॉफी आहार संख्या 2

कॉफी आहार का एक और संस्करण यहां है, यह देखते हुए कि आपको 6 दिनों की आवश्यकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शुक्रवार को छोड़कर हर सुबह नाश्ता कड़वी कॉफी के कप से शुरू होना चाहिए, जहां इसे आपके आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

मंगलवार:   गोभी से सलाद, जहां सलाद का एक हिस्सा हम खाते हैं लंच, जहां हम 2 उबले हुए अंडे और एक टमाटर, और सलाद के 2-हिस्से को हम खाते हैं डिनर   मछली के एक छोटे उबले हुए टुकड़े के साथ।

गुरुवार: लंच   गोभी, उबला हुआ दुबला मछली से सलाद। और हमारा डिनर   200 ग्राम उबले हुए गोमांस और केफिर के 1 कप होते हैं।

गुरुवार:   पर   लंच   हम कच्चे अंडे और मक्खन के साथ तैयार उबले हुए गाजर से सलाद खाते हैं। रात के खाने के लिए   - 2 मध्यम आकार के सेब।

मंगलवार: लंचथोड़ा अजमोद जड़ और 2 सेब के साथ भुना हुआ। हमारे डिनर   उबले हुए गोमांस, गोभी सलाद और 2 उबले हुए उबले हुए अंडे होते हैं।

शुक्रवार: नाश्ता   - गाजर सलाद, नींबू के रस के साथ छिड़काव। लंच   - 500 ग्राम मछली और 1 गिलास टमाटर का रस, और डिनर   गोभी से सलाद।

शनिवार: डिनर   उबला हुआ चिकन और गाजर और गोभी सलाद। पर डिनर   फिर गाजर सलाद और 2 उबले हुए अंडे।

शुक्रवार को छोड़कर, सुबह में एक कप प्राकृतिक कॉफी पीना न भूलें।

कैसे ब्रू और कॉफी पीना है

अपने सभी स्वाद और सुगंध को महसूस करने के लिए, धीरे-धीरे, पेय को अच्छी तरह से पीएं। मुंह में थोड़ी सी कॉफी पकड़ो, महसूस करें कि यह मुंह में पहले से ही कैसे अवशोषित हो गया है।

कॉफी आहार के मुख्य कार्यों

कॉफी आहार के लाभ

इस चमत्कारी पेय में एक और प्लस है। 1 9वीं शताब्दी के आरंभ में, यह ज्ञात है कि कॉफी फैटी जमा के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। युवा लड़कियों ने विशेष रूप से रात के लिए कॉफी के साथ अपने शरीर को रगड़ दिया, ज्यादातर नितंब और पेट, जिसके बाद वे सो गए। फिर भी यह ज्ञात था कि कॉफी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं। लेकिन निश्चित रूप से, इस तरह के प्रयोजनों के लिए, ताजा उठाए गए कॉफी सेम, जो पूरी तरह से अतिरिक्त वसा जमा को राहत देते हैं और त्वचा की मजबूती देते हैं, मदद करने का सबसे अच्छा तरीका होगा।

हालांकि, सबकुछ में दो तरफ हैं, इसलिए कॉफी आहार में कोई अपवाद नहीं है, क्योंकि इसमें इसकी कई कमियां हैं। पहला कॉफी का लगातार उपयोग होता है, जो हमारे तंत्रिका तंत्र और पेट को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। इसलिए, आपको कॉफी को दिन में 3 कप से ज्यादा नहीं पीना पड़ता है।

बिस्तर पर जाने से पहले कॉफी न पीएं, क्योंकि सोने में समस्या हो सकती है। इसके अलावा, इस तरह के आहार से शरीर के निर्जलीकरण हो सकते हैं, इस तथ्य का जिक्र नहीं करना कि दांतों पर एक पट्टिका की उपस्थिति से बचना भी मुश्किल होगा। तो कॉफी के हर कप के बाद, यदि आप इस आहार में चिपके रहते हैं तो अपने दांतों का ख्याल रखना न भूलें। इसके अलावा, एक दिन में शुद्ध पानी के 1.5 लीटर पीने का प्रयास करें।

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क्या मैं कॉफी के साथ वजन कम कर सकता हूँ

क्या मैं कॉफी के साथ वजन कम कर सकता हूँ

लगभग सभी महिलाओं ने कॉफी के चमत्कारी गुणों के बारे में सुना है, जैसे कि यह पेय अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है। एक राय है कि कुछ प्रकार की कॉफी वजन घटाने के लिए "काम करती है" और पेय को खुद को एक विशेष तरीके से नशे में डालना चाहिए। आइए समझें कि यह सच है, और यह एक झूठ है।

यह कैफीन के बारे में सब कुछ है

कैफीन एक कारण के लिए वजन घटाने के लिए विभिन्न ऊर्जा पेय और additives का एक हिस्सा है - यह पदार्थ सबसे मजबूत उत्तेजक है। कैफीन रक्तचाप और ऊर्जा को बढ़ाता है, जो वजन कम करने वाले व्यक्ति को अधिक सक्रिय होने और अधिक कैलोरी खर्च करने की अनुमति देता है।

स्लिमिंग कॉफी का उपयोग करने के लिए नियम

स्वस्थ लोग जो वजन कम करना चाहते हैं, इन प्रभावों से भी लाभ उठा सकते हैं। बढ़ी हुई ऊर्जा, शरीर के तापमान और दबाव में मामूली वृद्धि, हृदय गति में वृद्धि से आप शारीरिक गतिविधि के दौरान अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आप कॉफी के साथ वजन कम करना चाहते हैं, तो सोफे पर झूठ बोलना काम नहीं करेगा।

वजन कम करने के लिए कॉफी कब और कैसे पीना है

हम व्यावहारिक भाग में जाते हैं, जहां आप हैं, कॉफी, वजन कम करने की आपकी इच्छा और सवाल: "क्या मैं कॉफी से वजन कम कर सकता हूं, और इसके लिए मुझे क्या करना चाहिए?"। तो, वह कॉफी, जिसे शरीर से अतिरिक्त तरल निकालना चाहिए, सूजन का कारण नहीं बनता है, एक सुगंधित पेय के प्रत्येक कप के लिए दो कप पानी पीना आवश्यक है। शुद्ध पानी से सूजन नहीं होती है, सूजन तब होती है जब शरीर बहुत अधिक तरल हो जाता है, और इसके साथ खनिज। फिर कोशिकाएं किसी भी उपलब्ध स्रोत से इसे भारी रूप से स्टोर करना शुरू कर देती हैं। शरीर को वसा खोने के लिए, पानी के नमक संतुलन को बनाए रखना आवश्यक है - पानी पीने के लिए, भोजन के साथ खनिजों को प्राप्त करने के लिए, तरल पदार्थ की हानि की भरपाई करना।

कॉफी के लिए सबसे अच्छा समय दिन का पहला आधा होगा। इस समय, ज्यादातर लोग सक्रिय होते हैं और ऊर्जा का विस्तार करते हैं। दिन के पहले भाग में कॉफी का उपयोग शरीर को कैलोरी की खपत बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करेगा। शाम को कॉफी पीने का कोई मतलब नहीं है, अगर इस समय आप आराम करते हैं। पेय में वसा जलने की गुण नहीं होती है, लेकिन यदि आप मोटर गतिविधि से पहले इसे पीते हैं तो यह वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है। समय के बावजूद प्रशिक्षण से पहले एक सफल निर्णय कॉफी का उपयोग होगा।

कॉफी नशे की मात्रा कोई फर्क नहीं पड़ता। औसत व्यक्ति के पास उत्साह और ऊर्जा महसूस करने के लिए 1-2 कप होंगे। कैफीन से अधिक वजन घटाने में तेजी नहीं आती है, लेकिन तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाएगी। मत भूलना, कैफीन एक उत्तेजक है।

कॉफी या शहद जैसी कैलोरी वाली किसी चीज़ के साथ कॉफी मिलाकर अवांछनीय है। शक्कर और शहद इंसुलिन की वृद्धि के कारण होता है, जो वसा डिपो में बहुत जल्दी भंडारण में भेजता है। दूध कैफीन के प्रभाव को प्रभावित नहीं करता है, और दालचीनी, अदरक, काली मिर्च जैसे मसाले न केवल आपको कॉफी पेय स्वाद के नए टिनट देंगे, बल्कि वजन घटाने में भी योगदान देंगे। उदाहरण के लिए, दालचीनी रक्त में भी चीनी का एक स्तर बनाए रखने और इंसुलिन कूद को रोकने की अनुमति देता है।

और अंत में, वजन घटाने के लिए कॉफी, केवल स्वस्थ आहार और मध्यम शारीरिक श्रम के साथ पीने के लिए समझ में आता है। एक एकीकृत दृष्टिकोण सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करेगा।